موضوعات مطالب

www.idehshot.com

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در ۶۰ ثانیه

زیبایی و سلامت

,

کافه خواندنی

,

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در ۶۰ ثانیه اهداف بزرگ می‌توانند گاهی گیج کننده…

,

آرایشش و زیبایی

,

استرس و پیری

,

بهداشت و زیبایی

,

جوان سازی

,

جوان سازی پوست

,

جوان سازی پوست بدن

,

جوان سازی پوست صورت

,

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست

,

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در 60 ثانیه

,

سوخت و ساز و زیبایی پوست

,

مقالات جوان سازی پوست

,

مقالات زیبایی

,
راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در ۶۰ ثانیه
آرایشش و زیبایی استرس و پیری ,
بهداشت و زیبایی جوان سازی ,
جوان سازی پوست جوان سازی پوست بدن ,
جوان سازی پوست صورت راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست ,
راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در 60 ثانیه سوخت و ساز و زیبایی پوست ,
مقالات جوان سازی پوست مقالات زیبایی ,

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در ۶۰ ثانیه

اهداف بزرگ می‌توانند گاهی گیج کننده به‌نظر برسند. من از طرفداران پروپاقرص تغییرات افزایشی هستم، تغییرات کوچکی که بزرگ‌ و بزرگ‌تر می‌شوند تا تفاوتی جدی ایجاد کنند. مثلا مدتها پیش تصمیم قطعی گرفتم که به‌جای این‌که صبحانه‌ام را روی ماشین ظرفشویی بخورم، روی میز بخورم! حالا به‌جایی رسیده‌ام که غذای سالم‌تر انتخاب می‌کنم، آهسته‌تر می‌خورم، بیشتر از خوردنم لذت می‌برم و کمتر هم می‌خورم. شما چه تغییرات کوچکی می‌توانید امروز ایجاد کنید که در ادامه مسیر رشد کنند؟ در اینجا ۵ نکته برای شروع تغییر و رخنه در زندگی را می‌آوریم.

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در 60 ثانیه

یک آتش بزرگ برای کالری سوزی بیشتر درست کنید!

دو حقیقت ساده: عضله بیشتر از چربی کالری می‌سوزاند. برای این‌که بیشترین لذت و منفعت را از زمان ورزش‌تان ببرید، ابتدا روی بزرگ‌ترین عضله بدن‌تان متمرکز شوید: پاها و باسن. حرکت ورزشی ساده‌ای را انتخاب کنید که هرجا بتوانید انجامش دهید: اسکوات؛ پاهای‌تان را کمی از پهنای باسن بازتر نگه دارید، بازوها مستقیما جلوی‌تان و موازی با زمین باشد، زانوهای‌تان را به نرمی خم کرده و سپس به آرامی باسن‌تان را به سمت عقب برده و به سمت زمین بیندازید، تا زمانی که ران‌ها موازی با زمین یا کمی پایین‌تر قرار بگیرند. هرچقدر آهسته‌تر پایین بروید، تمرین سخت‌تر و موثرتر خواهد بود.

وضعیت بدن‌تان را اصلاح کنید.

هرروز صبح، زمانی‌که از تخت خواب بیرون می آیید، مثل یک گربه ۳۰ تا ۶۰ ثانیه بدن‌تان را بکشید؛ این‌کار مانند زدن دکمه reset در بدن شماست! چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید و کمرتان را به سمت سقف منحنی کنید، درست مثل یک گربه ترسیده! ۱۰ ثانیه دراین حالت بمانید، سپس درجهت مخالف انحنا دهید؛ یعنی انتهای شکم‌تان را به سمت زمین پایین بیاورید. کشش گربه مانند به‌عنوان اولین حرکت صبحگاهی، وضعیت بدن‌تان را بهتر کرده، جریان خون را بیشترکرده و تنش و فشار بدن را تسکین می‌دهد، و در نهایت وضعیت بهتر بدن، یعنی سریعا پایین آوردن سن و سال!

یک تصور عینی خلق کنید.

وقتی چشمان‌تان سفیدتر به‌نظر برسند، پوست اطرافش هم روشن‌تر به چشم می‌آید. لوری تیلور، میکاپ آرتیست Smashbox cosmetics می‌گوید: “ارغوانی یکی از رنگ‌های قابل اطمینان من برای سایه چشم است تا موجب درخشش و خنثی کردن رگه‌های قرمز در سفیدی چشم و پوست اطراف چشم شود”. سایه پودری رنگارنگ روی پلک‌ها بزنید و با ریمل کاملا سیاه هماهنگش کنید.

کمی فکر کنید.

پیش از این‌که خوردن غذای‌تان را با ولع شروع کنید، ۶۰ ثانیه وقت بگذارید و درمورد غذا فکر کنید. یک دقیقه برای لذت بردن از عطر خوش غذای‌تان لذت ببرید، تصور کنید ترکیباتش از کجا آمده و چطور درکنارهم قرار گرفته. بعد اولین لقمه را مزه مزه کنید. تحقیقاتی که نتایجش در Academy of Nutrition and Dietetics منتشرشده گزارش می‌دهد افرادی که رویکرد آرام‌تری هنگام غذاخوردن دارند و بین لقمه‌ها وقفه ایجاد می‌کنند، نسبت به آنهایی که با شتاب می‌خورند وزن کمتری دارند.

استرسی را که موجب پیری می‌شود، کناربگذارید.

با مدیتیشن منظم و به مدت ۶۰ ثانیه، بر اضطراب ناشی از کار غلبه کنید.گابریل برن استین، لایف استایلیست ۲۰ Pounds Younger می‌گوید، تنها چهار تنفس با دم و بازدم عمیق می‌تواند به سرعت آرام‌تان کند، انرژی دوباره به شما بدهد و کمک‌تان کند از افسردگی و کسالت وسط بعدازظهر رها شوید. ضمنا، پایین نگه داشتن میزان استرس با مدیتیشن جزئی، از میزان تولید کورتیزول بدن کاسته و کمک می‌کند دراوج فعالیت، وزن‌تان را حفظ کرده و حس و حال خوبی داشته باشید.

منبع : مجله سلامت

استرس و پیری , جوان سازی , جوان سازی پوست بدن , راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست , سوخت و ساز و زیبایی پوست , مقالات زیبایی , آرایشش و زیبایی بهداشت و زیبایی جوان سازی پوست جوان سازی پوست صورت راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در 60 ثانیه مقالات جوان سازی پوست
مطالب بیشتر در این زمینه را در دسته بندی های زیر دنبال کنید :
مدل لباس عروس ۲۰۱۷

مدل های جدید لباس عروس از برند Marchesa سال ۲۰۱۷

آموزش آرایش ناخن با طرح قلب

آموزش تصویری و مرحله به مرحله ی آرایش ناخن با طرح قلب

مدل مانتو ایرانی برند Silka

مدل هایی از مانتوهای بهاره و تابستانه سال ۹۵ از برند ایرانی سیلکا – Silka…

آموزش آرایش موی گوجه ای

آموزش آرایش موی گوجه ای در منزل و تنها وسایل مورد نیاز کش،شانه مخصوص پوش…

مدل زیورآلات Azza Fahmy

سری اول از مدل زیورآلات فشن و اسپرت برند Azza Fahmy

مدل لباس مردانه زمستانه

جدیدترین مدل های لباس مردانه زمستانه ، شامل مدل کت ، مدل جلیقه مردانه ،…

مدل لباس مردانه John John Denim

مدل لباس اسپرت مردانه ی برند John John Denim

مدل لباس دخترانه Jeorjett

جدیدترین مدل لباس های مجلسی دخترانه از برند C Jeorjett سال ۲۰۱۷

مدل لباس مردانه Absolut Joy

سری اول مدل لباس های مردانه ی بهار و تابستان ۲۰۱۵ از برند Absolut Joy

طریقه تشخیص فیک بودن محصولات مک mac

یک : اولین راه تشخیص رژهای فیک مک از نظر اندازه قدی بلند تر از واقعی این مارک است یعنی اندازه ی

واقعی ۷٫۵ سانتی متر هست و فیک اون ۷٫۶ سانتی متر

دو : رژهای مک معمولا بوی وانیلی می دهند اما رژهای فیک بوی پلاستیک و عطر نامرغوبی دارند

مدل لباس سنتی مردانه انارگل

مدل لباس سنتی مردانه از برند ایرانی انارگل

ظرف توری زیبا

آموزش تصویری تبدیل موتیف های ابریشمی به ظرف های توری زیبا مایع به کار رفته…

نظرات خود را از طریق فرم زیر برای ما ارسال کنید

سایر مطالب
آخرین نظرات شما
محبوب ترین ها
X
بستن تبلیغات