موضوعات مطالب

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در ۶۰ ثانیه

زیبایی و سلامت

,

کافه خواندنی

,

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در ۶۰ ثانیه اهداف بزرگ می‌توانند گاهی گیج کننده…

,

آرایشش و زیبایی

,

استرس و پیری

,

بهداشت و زیبایی

,

جوان سازی

,

جوان سازی پوست

,

جوان سازی پوست بدن

,

جوان سازی پوست صورت

,

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست

,

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در 60 ثانیه

,

سوخت و ساز و زیبایی پوست

,

مقالات جوان سازی پوست

,

مقالات زیبایی

,
راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در ۶۰ ثانیه
آرایشش و زیبایی استرس و پیری ,
بهداشت و زیبایی جوان سازی ,
جوان سازی پوست جوان سازی پوست بدن ,
جوان سازی پوست صورت راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست ,
راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در 60 ثانیه سوخت و ساز و زیبایی پوست ,
مقالات جوان سازی پوست مقالات زیبایی ,

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در ۶۰ ثانیه

اهداف بزرگ می‌توانند گاهی گیج کننده به‌نظر برسند. من از طرفداران پروپاقرص تغییرات افزایشی هستم، تغییرات کوچکی که بزرگ‌ و بزرگ‌تر می‌شوند تا تفاوتی جدی ایجاد کنند. مثلا مدتها پیش تصمیم قطعی گرفتم که به‌جای این‌که صبحانه‌ام را روی ماشین ظرفشویی بخورم، روی میز بخورم! حالا به‌جایی رسیده‌ام که غذای سالم‌تر انتخاب می‌کنم، آهسته‌تر می‌خورم، بیشتر از خوردنم لذت می‌برم و کمتر هم می‌خورم. شما چه تغییرات کوچکی می‌توانید امروز ایجاد کنید که در ادامه مسیر رشد کنند؟ در اینجا ۵ نکته برای شروع تغییر و رخنه در زندگی را می‌آوریم.

راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در 60 ثانیه

یک آتش بزرگ برای کالری سوزی بیشتر درست کنید!

دو حقیقت ساده: عضله بیشتر از چربی کالری می‌سوزاند. برای این‌که بیشترین لذت و منفعت را از زمان ورزش‌تان ببرید، ابتدا روی بزرگ‌ترین عضله بدن‌تان متمرکز شوید: پاها و باسن. حرکت ورزشی ساده‌ای را انتخاب کنید که هرجا بتوانید انجامش دهید: اسکوات؛ پاهای‌تان را کمی از پهنای باسن بازتر نگه دارید، بازوها مستقیما جلوی‌تان و موازی با زمین باشد، زانوهای‌تان را به نرمی خم کرده و سپس به آرامی باسن‌تان را به سمت عقب برده و به سمت زمین بیندازید، تا زمانی که ران‌ها موازی با زمین یا کمی پایین‌تر قرار بگیرند. هرچقدر آهسته‌تر پایین بروید، تمرین سخت‌تر و موثرتر خواهد بود.

وضعیت بدن‌تان را اصلاح کنید.

هرروز صبح، زمانی‌که از تخت خواب بیرون می آیید، مثل یک گربه ۳۰ تا ۶۰ ثانیه بدن‌تان را بکشید؛ این‌کار مانند زدن دکمه reset در بدن شماست! چهاردست و پا روی زمین قرار بگیرید و کمرتان را به سمت سقف منحنی کنید، درست مثل یک گربه ترسیده! ۱۰ ثانیه دراین حالت بمانید، سپس درجهت مخالف انحنا دهید؛ یعنی انتهای شکم‌تان را به سمت زمین پایین بیاورید. کشش گربه مانند به‌عنوان اولین حرکت صبحگاهی، وضعیت بدن‌تان را بهتر کرده، جریان خون را بیشترکرده و تنش و فشار بدن را تسکین می‌دهد، و در نهایت وضعیت بهتر بدن، یعنی سریعا پایین آوردن سن و سال!

یک تصور عینی خلق کنید.

وقتی چشمان‌تان سفیدتر به‌نظر برسند، پوست اطرافش هم روشن‌تر به چشم می‌آید. لوری تیلور، میکاپ آرتیست Smashbox cosmetics می‌گوید: “ارغوانی یکی از رنگ‌های قابل اطمینان من برای سایه چشم است تا موجب درخشش و خنثی کردن رگه‌های قرمز در سفیدی چشم و پوست اطراف چشم شود”. سایه پودری رنگارنگ روی پلک‌ها بزنید و با ریمل کاملا سیاه هماهنگش کنید.

کمی فکر کنید.

پیش از این‌که خوردن غذای‌تان را با ولع شروع کنید، ۶۰ ثانیه وقت بگذارید و درمورد غذا فکر کنید. یک دقیقه برای لذت بردن از عطر خوش غذای‌تان لذت ببرید، تصور کنید ترکیباتش از کجا آمده و چطور درکنارهم قرار گرفته. بعد اولین لقمه را مزه مزه کنید. تحقیقاتی که نتایجش در Academy of Nutrition and Dietetics منتشرشده گزارش می‌دهد افرادی که رویکرد آرام‌تری هنگام غذاخوردن دارند و بین لقمه‌ها وقفه ایجاد می‌کنند، نسبت به آنهایی که با شتاب می‌خورند وزن کمتری دارند.

استرسی را که موجب پیری می‌شود، کناربگذارید.

با مدیتیشن منظم و به مدت ۶۰ ثانیه، بر اضطراب ناشی از کار غلبه کنید.گابریل برن استین، لایف استایلیست ۲۰ Pounds Younger می‌گوید، تنها چهار تنفس با دم و بازدم عمیق می‌تواند به سرعت آرام‌تان کند، انرژی دوباره به شما بدهد و کمک‌تان کند از افسردگی و کسالت وسط بعدازظهر رها شوید. ضمنا، پایین نگه داشتن میزان استرس با مدیتیشن جزئی، از میزان تولید کورتیزول بدن کاسته و کمک می‌کند دراوج فعالیت، وزن‌تان را حفظ کرده و حس و حال خوبی داشته باشید.

منبع : مجله سلامت

استرس و پیری , جوان سازی , جوان سازی پوست بدن , راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست , سوخت و ساز و زیبایی پوست , مقالات زیبایی , آرایشش و زیبایی بهداشت و زیبایی جوان سازی پوست جوان سازی پوست صورت راهکارهای مهم برای جوان سازی پوست در 60 ثانیه مقالات جوان سازی پوست
مطالب بیشتر در این زمینه را در دسته بندی های زیر دنبال کنید :
مدل جواهرات برند Crivelli Gioielli

سری اول مدل انگشتر و مدل دستبند و مدل گوشواره برند Crivelli Gioielli

مدل لباس دخترانه

سری دوم مدل لباس های دخترانه

آموزش ساخت دستبند سیمی

آموزش تصویری ساخت دستبند سیمی

مدل لباس مجلسی جدید Nika

بهترین و جدیدترین مدل های لباس مجلسی کوتاه و بلند زنانه و مدل لباس نامزدی از…

آموزش تزیین تیشرت با مروارید

آموزش تزیین تیشرت با مروارید درشت، تیشرت ساده به رنگ دلخواهتون تهیه کنید و بعد…

مدل جدید آرایش چشم

مدل های جدید از سایه چشم ، خط چشم و آرایش چشم ها از خانوم Elanskaya…

مدل لباس پسرانه Stella McCartney

مدل لباس پسرانه Stella McCartney

کفش مردانه Grenson

مدل کفش های مردانه Grenson انگلستان

مدل جواهرات De Beers

سری اول از مدل جواهرات زیبای برند De Beers

شینیون ساده مو

مدل و آموزش تصویری شینیون ساده ی مو

مدل زیورآلات ایرانی SANJAAQ

سری اول از مدل زیورآلات طلا و نقره ی برند ایرانی SANJAAQ

ست مجلسی مادر و دختری

جدیدترین مدل های ست مجلسی مادر و دختری سال ۲۰۱۶/۱۷ برند Marka

نظرات خود را از طریق فرم زیر برای ما ارسال کنید

سایر مطالب
آخرین نظرات شما
محبوب ترین ها
X
بستن تبلیغات