موضوعات مطالب

www.idehshot.com

راز پاکسازی پوست در ۵ ویتامین

زیبایی و سلامت

,

کافه خواندنی

,

مدت هاست که مشخص شده است ویتامین ها در سیستم ایمنی و استخوان های سالم نقش دارند. اما، در مورد پوست چطور؟ آیا یک مکمل نیز میتواند به درمان لکه های روزانه کمک کند و عمر پوست شما را طولانی تر کند؟

بله قطعا می تواند! مراقبت از پوست با ویتامین ها مرسوم است و دلایل خوبی برای این امر وجود دارند.

,

آکنه

,

آووکادو

,

اشعه UV

,

پوست

,

پیری

,

ترمیم پوست

,

راز پاکسازی پوست در ۵ ویتامین

,

رتینول

,

کرم ضد آفتاب

,

کلاژن

,

مراقبت پوست

,

ویتامین

,

ویتامین A

,

ویتامین c

,

ویتامین D

,

ویتامین K

,

ویتامین آفتاب

,
راز پاکسازی پوست در ۵ ویتامین
آکنه آووکادو ,
اشعه UV پوست ,
پیری ترمیم پوست ,
راز پاکسازی پوست در ۵ ویتامین رتینول ,
کرم ضد آفتاب کلاژن ,
مراقبت پوست ویتامین ,
ویتامین A ویتامین c ,
ویتامین D ویتامین K ,
ویتامین آفتاب

مدت هاست که مشخص شده است ویتامین ها در سیستم ایمنی و استخوان های سالم نقش دارند. اما، در مورد پوست چطور؟ آیا یک مکمل نیز میتواند به درمان لکه های روزانه کمک کند و عمر پوست شما را طولانی تر کند؟

بله قطعا می تواند! مراقبت از پوست با ویتامین ها مرسوم است و دلایل خوبی برای این امر وجود دارند.

ویتامین های مفید برای پوست

ویتامین C

این ویتامین کلید مراقبت از پوست در برابر پیری است، ویتامین C نه تنها به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک میکند، بلکه برای پوست شما فشردگی، سفتی و شفافیت نیز به ارمغان می آورد، در عین حال ناهمواری پوست را نیز از بین میبرد. سعی کنید به دنبال سرم ها و مرطوب کننده هایی باشید که ” به صورت پمپی هستند و در محفظه ای بدون هوا نگهداری می شوند”. ظاهرا، حفظ پایداری ویتامین C دشوار است، به ویژه هنگامی که در معرض هوا قرار میگیرد. منابع خوب ویتامین C عبارتند از پاپایا، فلفل دلمه ای قرمز، کلم بروکلی، کلم پیچ، پرتقال، توت فرنگی و گل کلم.

ویتامین A

این ویتامین که معمولا رتینول نامیده میشود، تقریبا در تمام داروهای آکنه موضعی وجود دارد. بنابراین چه چیزی در پس این مکمل است؟ این ویتامین سلول های پوست شما را وادار میکند تا در چرخش باشند بدین معنی که سلول های جدید و تازه به سطح پوست رانده میشوند و پوست شما شادابی و طراوت خود را به دست می آورد. ویتامین A با سفت کردن پوست چین و چروک را کاهش خواهد داد. اما مراقب باشید، چرا که رتینول می تواند بسیار سخت باشد. از این سلول های تازه با لوسیون SPF حداقل ۳۰ مراقبت کنید! خوراکی هایی همچون سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات تیره، طالبی، کاهو و زردآلو خشک از منابع خوب این ویتامین به شمار می آیند.

ویتامین D

معمایی در مورد ویتامین D وجود دارد. بدن ما به طور طبیعی ویتامین D تولید نمیکند. در واقع، برای تولید ویتامین D خودمان، ما باید در معرض مستقیم اشعه UV قرار بگیریم. بله درست است، بدون هیچ کرم ضد آفتابی، فقط نور مستقیم- از این رو نام مستعار این ویتامین “ویتامین آفتاب” است. دکتر دنیز گراس که چندین سال را صرف پژوهش در مورد رابطه این ویتامین با مراقبت پوست کرده است، توضیح میدهد که به نظر میرسد ویتامین D نقش بسزایی در ایجاد “پوست زیبا” ایفا میکند. براساس گفته های دکتر گراس و تحقیقات وی، سطح کافی ویتامین D  پوست در “به حداقل رساندن آکنه، افزایش کشش، تحریک تولید کلاژن، افزایش درخشندگی، و کاهش خطوط و پیدایش لکه های تیره کمک کننده است این ویتامین را می توان در مواد غذایی مانند ماهی آزاد، غلات غنی شده، شیر، تخم مرغ، قارچ، و تن پیدا کرد.

ویتامین E

این ویتامین برای مرطوب نگهداشتن پوست شما ضروری است. ویتامین E آنتی اکسیدان شناخته شده ای برای خنثی سازی رادیکال های آزاد، حفاظت کلاژن، و ترمیم پوست است. بدن ما هفت روز پس از مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین E (مانند توفو، اسفناج، آجیل، آووکادو، میگو، روغن زیتون و بروکلی پخته شده) به طور طبیعی این ویتامین را که در سطح پوست ما را به صورت یک ماده روغنی پنهان است، ترشح میکند. این ویتامین لایه ای محافظ بر روی سطح پوست ما ایجاد میکند. سعی کنید در صورت امکان به جای مصرف مکمل این ویتامین را بطور طبیعی در رژیم غذایی خود قرار دهید. به نظر میرسد مطالعات مزایای دراز مدت مکمل ویتامین E را تایید میکنند، اما مطالعات اخیر حاکی از برخی واکنش های شدید به این مکمل هستند . حتما پیش از خرید مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین K

با مصرف این ویتامین در رژیم غذایی خود با پف (حلقه) زیر چشم خداحافظی کنید. ویتامین K به کنترل انعقاد خون و سیستم گردش خون شما که یکی از دلایل اصلی پف زیر چشم است، کمک میکند. استفاده موضعی از آن نیز می تواند به برجسته شدن رگ ها کمک کند. ممکن است این ویتامین حاوی رتینول نیز باشد، که پوست را سفت تر میکند و به شفافیت لایه زیر چشم کمک می کند. منابع بسیار خوب این ویتامین عبارتند از کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، مارچوبه، اسفناج، بروکسل جوانه، و خربزه.

 

منبع: راستینه

Summary
راز پاکسازی پوست در ۵ ویتامین
Article Name
راز پاکسازی پوست در ۵ ویتامین
Description
مدت هاست که مشخص شده است ویتامین ها در سیستم ایمنی و استخوان های سالم نقش دارند. اما، در مورد پوست چطور؟ آیا یک مکمل نیز میتواند به درمان لکه های روزانه کمک کند و عمر پوست شما را طولانی تر کند؟ بله قطعا می تواند! مراقبت از پوست با ویتامین ها مرسوم است و دلایل خوبی برای این امر وجود دارند.
Author
Publisher Name
cafemod.ir
آووکادو , پوست , ترمیم پوست , رتینول , کلاژن , ویتامین , ویتامین c , ویتامین K , آکنه اشعه UV پیری راز پاکسازی پوست در ۵ ویتامین کرم ضد آفتاب مراقبت پوست ویتامین A ویتامین D ویتامین آفتاب
مطالب بیشتر در این زمینه را در دسته بندی های زیر دنبال کنید :
مدل لباس کوتاه زنانه Mac Duggal

مدل هایی از لباس های کوتاه و مجلسی زنانه و دخترانه برند Mac Duggal سال…

مدل کفش پسرانه اسپرت

مدل کفش پسرانه اسپرت Nike Jordan

فیلم آموزش آرایش ناخن طلایی

فیلم آموزش آرایش ناخن طلایی با رنگ لاک سفید و طلایی

مدل ساعت زنانه Zenith

مدل های زیبا و شیک از ساعت زنانه ی برند Zenith

مدل زیورآلات دست ساز Shirin

سری دوم مدل زیورآلات دست ساز ایرانی برند Shirin Accessories

مدل لباس مردانه Need Supply

سری اول مدل لباس های مردانه ی برند Need Supply

لباس مردانه Larusmiani

مدل لباس مردانه ی برند ایتالیایی Larusmiani

آموزش ساخت دستبند با نی

  ویدیو آموزشی ساخت دستبند دخترانه با وسایل بازیافت وسایل مورد نیاز : نی، قیچی،…

مدل جواهرات De Grisogono

مدل هایی از جواهرات برند De Grisogono

مدل مانتو مهین بانو

جدیدترین مدل های مانتو مجلسی پاییزه ، زمستانه و بهاره از خانه مد مهین بانو سال…

مدل لباس مجلسی دخترانه

جدیدترین مدل های لباس مجلسی دخترانه ۲۰۱۷ ازبرند Perlitta

آموزش آرایش چشم فانتزی

آموزش تصویری آرایش چشم فانتزی  

نظرات خود را از طریق فرم زیر برای ما ارسال کنید

سایر مطالب
آخرین نظرات شما
محبوب ترین ها
X
بستن تبلیغات