موضوعات مطالب

www.idehshot.com

از افطار تا سحر چه بخوریم ؟

سلامت و تغذیه

,

کافه سلامت

,

از افطار تا سحر چه بخوریم ؟ فرزاد شیدفر افزود: ماه مبارک رمضان علاوه بر…

,

از افطار تا سحر چه بخوریم ؟

,

تامین آب بدن در ماه رمضان

,

تشنگی در ماه رمضان

,

راه های تامین آب

,

راه های تامین آب بدن در ماه رمضان

,

رفع تشنگی در ماه رمضان

,

غذاهای سحر

,

غذاهای مناسب افطار

,

غذاهای مناسب سحری

,

ماه رمضان

,

ماه مبارک رمضان

,
از افطار تا سحر چه بخوریم ؟
از افطار تا سحر چه بخوریم ؟ تامین آب بدن در ماه رمضان ,
تشنگی در ماه رمضان راه های تامین آب ,
راه های تامین آب بدن در ماه رمضان رفع تشنگی در ماه رمضان ,
غذاهای سحر غذاهای مناسب افطار ,
غذاهای مناسب سحری ماه رمضان ,
ماه مبارک رمضان

از افطار تا سحر چه بخوریم ؟

فرزاد شیدفر افزود: ماه مبارک رمضان علاوه بر اینکه زمانی برای تهذیب نفس و تقرب الهی و اعتلای معنویت است، از لحاظ فوائد سلامتی نیز بسیار اهمیت دارد. تعداد بسیار زیادی از مطالعات و پژوهش های علمی، اثرات مفید روزه داری را بر روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند.

وی گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماریهای دیگر اثرات سودمند بارزی داشته باشد.

شیدفر افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است و در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب باید پرهیز کرد و اینکه تناسب و تعادل غذایی باید حفظ گردد.

از افطار تا سحر چه بخوریم ؟

این استاد تغذیه ادامه داد: بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم (عدم مصرف چای یا نوشیدنی داغ یا آب بسیار سرد) و یک عدد خرما شروع کرد. لبنیات مانند پنیر، گردو از مواد غذایی ادامه دهنده افطار باشد و سپس با فاصله زمانی دیگری از غذاهای اصلی دیگر (بعنوان وعده شام) استفاده شود. در واقع حجم غذای افطار باید کم باشد تا بتوان بعد از مدتی از وعده شام استفاده کرد.

شیدفر گفت: توصیه می شود که میوه جات و سبزیجات مانند سالاد نیز در فاصله بین افطار تا سحر استفاده شود. از مصرف زولبیا، بامیه و سایر شیرینی جات یا غذاها و حلیم های حاوی روغن زیاد باید خودداری نمود و زولبیا بامیه حتماً از شیرینی فروشی های معتبر که وضعیت بهداشتی مطمئنی دارند خریداری شود و از فروشندگان دوره گرد یا سایر مغازه ها تهیه نشود.

وی ادامه داد: در صورت استفاده از آش، بهتر است میزان روغن و حبوبات در آن زیاد نباشد. کله پاچه، سیرابی و شیردان توصیه نمی شود چون بسیار چرب است و موجب تشنگی نیز می شود. در هنگام افطار یا سحر از مصرف غذاهای خیلی داغ یا شور یا شیرین خودداری شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار داشت: از مغزهای گیاهی (مانند گردو یا پسته یا بادام یا فندق) بصورت خام (و نه شور) در حد منطقی می توان مصرف کرد. مصرف چای زیاد در وعده سحر توصیه نمی شود چون دفع ادرار را زیاد می کند و بهتر است مصرف چای در طول ساعات افطار تا سحر توزیع گردد. مصرف سبزیجات و نوشیدن مایعات کافی در بین افطار تا سحر می تواند در برطرف کردن حس تشنگی در ساعات روزه داری بسیار تأثیر داشته باشد.

شیدفر گفت: مصرف غذهای خیلی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود ولی میوه جات مناسب هستند. از بین نوشیدنی ها، دوغ های خانگی توصیه می شود اما دوغ های غیرخانگی چون نمک دارند باید محدود شوند. همچنین آب میوه خانگی نیز مناسب است. از پرخوری و تعجیل در غذاخوردن در وعده سحر باید خودداری شود و همچنین در افطار نباید با غذاها یا خورشت های چرب روزه را افطار کرد. بهتر است بجای قند و شکر از خرما استفاده شود. اما مقدار زیاد آن می تواند چاق کننده باشد (هر ۳ عدد خرما حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد).

منبع : مهر

تامین آب بدن در ماه رمضان , راه های تامین آب , رفع تشنگی در ماه رمضان , غذاهای مناسب افطار , ماه رمضان , از افطار تا سحر چه بخوریم ؟ تشنگی در ماه رمضان راه های تامین آب بدن در ماه رمضان غذاهای سحر غذاهای مناسب سحری ماه مبارک رمضان
مطالب بیشتر در این زمینه را در دسته بندی های زیر دنبال کنید :
مدل لباس مجلسی بچگانه Pincopallino

مدل هایی از لباس های مجلسی دخترانه و پسرانه برند Pincopallino

آموزش یک مدل آرایش چشم

آموزش تصویری یک مدل آرایش چشم با ترکیب سایه قهوه ای و مداد سفید و…

مدل لباس اسپورت مردانه

جدیدترین مدل های لباس اسپورت مردانه از برند Tascani سال ۲۰۱۷

مدل زیورآلات طلا ایرانی Mio

مدل هایی از زیورآلات ساده و زیبای طلا از برند ایرانی Mio.Gold

مدل ساعت مچی زنانه Betsey Johnson

مدل هایی از ساعت مچی های زیبا و اسپرت زنانه از برند Betsey Johnson

فیلم آموزش مدل بافت مو جدید

فیلم آموزش مدل بافت مو جدید دخترانه و آموزش دو مدل متفاوت بستن مو به…

آموزش تصویری تغییر تیشرت ساده

آموزش تصویری تغییر تیشرت ساده دخترانه ، با این روش تیشرت های بزرگ خود را…

فیلم ساخت گل نمدی برای تزیین

فیلم ساخت گل نمدی برای تزیین برای ساخت گل نمدی که می توان برای تزیین…

مدل ساعت Piaget

مدل ساعت های لوکس و زیبای برند جواهرسازی Piaget

فیلم آموزش دکوپاژ روی جعبه چوبی

فیلم آموزش دکوپاژ روی جعبه چوبی به صورت حرفه ای و مراحل کامل کار

مدل آرایش مجلسی شیک

سری دوم مدل های آرایش چشم و ابرو و لب ها و صورت از میکاپ…

مدل لباس زنانه Moschino

مدل لباس های بهاری زنانه سال ۲۰۱۵ از برند Moschino

نظرات خود را از طریق فرم زیر برای ما ارسال کنید

سایر مطالب
آخرین نظرات شما
محبوب ترین ها
X
بستن تبلیغات