موضوعات مطالب

از افطار تا سحر چه بخوریم ؟

سلامت و تغذیه

,

کافه سلامت

,

از افطار تا سحر چه بخوریم ؟ فرزاد شیدفر افزود: ماه مبارک رمضان علاوه بر…

,

از افطار تا سحر چه بخوریم ؟

,

تامین آب بدن در ماه رمضان

,

تشنگی در ماه رمضان

,

راه های تامین آب

,

راه های تامین آب بدن در ماه رمضان

,

رفع تشنگی در ماه رمضان

,

غذاهای سحر

,

غذاهای مناسب افطار

,

غذاهای مناسب سحری

,

ماه رمضان

,

ماه مبارک رمضان

,
از افطار تا سحر چه بخوریم ؟
از افطار تا سحر چه بخوریم ؟ تامین آب بدن در ماه رمضان ,
تشنگی در ماه رمضان راه های تامین آب ,
راه های تامین آب بدن در ماه رمضان رفع تشنگی در ماه رمضان ,
غذاهای سحر غذاهای مناسب افطار ,
غذاهای مناسب سحری ماه رمضان ,
ماه مبارک رمضان

از افطار تا سحر چه بخوریم ؟

فرزاد شیدفر افزود: ماه مبارک رمضان علاوه بر اینکه زمانی برای تهذیب نفس و تقرب الهی و اعتلای معنویت است، از لحاظ فوائد سلامتی نیز بسیار اهمیت دارد. تعداد بسیار زیادی از مطالعات و پژوهش های علمی، اثرات مفید روزه داری را بر روند متابولیسم و عملکرد بهینه اندام های بدن گزارش کرده اند.

وی گفت: روزه داری می تواند در بیماری هایی مثل چاقی، دیابت، افزایش چربی خون و بسیاری بیماریهای دیگر اثرات سودمند بارزی داشته باشد.

شیدفر افزود: در روزه داری برخی اصول تغذیه ای نیز حائز اهمیت است و در فاصله بین افطار و سحر از پرخوری و مصرف زیاد غذاهای شیرین و چرب باید پرهیز کرد و اینکه تناسب و تعادل غذایی باید حفظ گردد.

از افطار تا سحر چه بخوریم ؟

این استاد تغذیه ادامه داد: بهتر است افطار را با چای کمرنگ ولرم (عدم مصرف چای یا نوشیدنی داغ یا آب بسیار سرد) و یک عدد خرما شروع کرد. لبنیات مانند پنیر، گردو از مواد غذایی ادامه دهنده افطار باشد و سپس با فاصله زمانی دیگری از غذاهای اصلی دیگر (بعنوان وعده شام) استفاده شود. در واقع حجم غذای افطار باید کم باشد تا بتوان بعد از مدتی از وعده شام استفاده کرد.

شیدفر گفت: توصیه می شود که میوه جات و سبزیجات مانند سالاد نیز در فاصله بین افطار تا سحر استفاده شود. از مصرف زولبیا، بامیه و سایر شیرینی جات یا غذاها و حلیم های حاوی روغن زیاد باید خودداری نمود و زولبیا بامیه حتماً از شیرینی فروشی های معتبر که وضعیت بهداشتی مطمئنی دارند خریداری شود و از فروشندگان دوره گرد یا سایر مغازه ها تهیه نشود.

وی ادامه داد: در صورت استفاده از آش، بهتر است میزان روغن و حبوبات در آن زیاد نباشد. کله پاچه، سیرابی و شیردان توصیه نمی شود چون بسیار چرب است و موجب تشنگی نیز می شود. در هنگام افطار یا سحر از مصرف غذاهای خیلی داغ یا شور یا شیرین خودداری شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران اظهار داشت: از مغزهای گیاهی (مانند گردو یا پسته یا بادام یا فندق) بصورت خام (و نه شور) در حد منطقی می توان مصرف کرد. مصرف چای زیاد در وعده سحر توصیه نمی شود چون دفع ادرار را زیاد می کند و بهتر است مصرف چای در طول ساعات افطار تا سحر توزیع گردد. مصرف سبزیجات و نوشیدن مایعات کافی در بین افطار تا سحر می تواند در برطرف کردن حس تشنگی در ساعات روزه داری بسیار تأثیر داشته باشد.

شیدفر گفت: مصرف غذهای خیلی شیرین در وعده سحر توصیه نمی شود ولی میوه جات مناسب هستند. از بین نوشیدنی ها، دوغ های خانگی توصیه می شود اما دوغ های غیرخانگی چون نمک دارند باید محدود شوند. همچنین آب میوه خانگی نیز مناسب است. از پرخوری و تعجیل در غذاخوردن در وعده سحر باید خودداری شود و همچنین در افطار نباید با غذاها یا خورشت های چرب روزه را افطار کرد. بهتر است بجای قند و شکر از خرما استفاده شود. اما مقدار زیاد آن می تواند چاق کننده باشد (هر ۳ عدد خرما حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد).

منبع : مهر

تامین آب بدن در ماه رمضان , راه های تامین آب , رفع تشنگی در ماه رمضان , غذاهای مناسب افطار , ماه رمضان , از افطار تا سحر چه بخوریم ؟ تشنگی در ماه رمضان راه های تامین آب بدن در ماه رمضان غذاهای سحر غذاهای مناسب سحری ماه مبارک رمضان
مطالب بیشتر در این زمینه را در دسته بندی های زیر دنبال کنید :
چگونه پوست چرب و جوش دار را پاکسازی کنیم

– دوبار در روز پوست خود را بشویید نه بیشتر! بسیاری از مردم فکر می‌کنند که با شستشوی بیشتر پوست، وضعیت پوست‌های چرب و جوشی بهتر می‌شود. این اشتباه است زیرا می‌تواند باعث تحریک بیشتر پوست و خشکی و شکنندگی پوست گردد.

– شستشوی در صبح برای این است که پوستتان از باکتری‌هایی که در طول شب روی پوست ایجاد شده است پاک شود. شستشو در هنگام شب، باعث پاک شدن آلودگی‌ها ، گرد و خاک و آرایش می‌شود. اگر در بین روز فکر کردید که نیاز دارید تا پوستتان را بشویید فقط پوست خود را با آب ولرم آبکشی نمایید و از هیچ گونه پاک کننده‌ای استفاده نکنید.

– برای پاکسازی پوست چرب از یک پاک کننده مخصوص پوست چرب و جوش‌دار استفاده کنید. الکل و روغن خودشان می‌توانند دلیل ایجاد جوش‌های جدید بشوند. دقت کنید که شوینده‌های انتخابی شما حاوی این مواد نباشد.

– لزوما همه پوست‌های آکنه‌ای و جوش‌دار، چرب نیستند. برخی از افراد پوست‌های خشک و آکنه‌ای دارند، حتما دقت کنید که شوینده شما برای این نوع پوست‌ها انتخاب شده باشد.

– اگر جوش صورت و آکنه شما بسیار شدید است، شما باید از پاک کننده‌ای استفاده کنید که درمانی باشد و محتوی موادی باشد که باکتری‌ها را از بین ببرد و عوامل به وجود آورنده آکنه را از بین ببرد و بهتر است محصولی را خریداری کنید که حاوی سالیسیلیک اسید، سدیم سولفاستامید یا بنزیل پراکساید باشد.

آموزش تزیین کیف با چشم متحرک و نگین

آموزش تزیین کیف با چشم متحرک و نگین ، برای چسباندن نگین ها و چشم…

مدل لباس مردانه Ravazzolo

سری دوم از مدل کت و شلوارهای پاییزه و زمستانه مردانه و مدل لباس های…

آموزش ساخت گلسر

  ویدیو آموزشی ساخت گلسر با گیپور تنها در چند دقیقه

مدل دمپایی دخترانه

مدل دمپایی دخترانه با طرح های انیمیشنی  

مدل زیورآلات دخترانه

سری دوم  مدل های زیبا از زیورآلات مناسب برای دختران

مدل لباس پسرانه Vintage

مدل لباس پسرانه Vintage

فیلم آموزش ساخت گردنبند

فیلم آموزش ساخت گردنبند با زنجیر و مهره های درشت

آموزش ساخت گوشواره ماه

آموزش ساخت گوشواره دست ساز با طرح ماه

فیلم آموزش بافت مو

  جدیدترین فیلم آموزشی بافت مو،در این روش دو بافت روی هم انجام می شود…

مدل لباس مردانه Network

سری دوم از مدل لباس های مردانه ی بهاره و تابستانه سال ۲۰۱۵ از برند…

لباس عروس Rosa Clara

لباس عروس های زیبا از Rosa Clara  

نظرات خود را از طریق فرم زیر برای ما ارسال کنید

سایر مطالب
آخرین نظرات شما
محبوب ترین ها
X
بستن تبلیغات