بیخوابی و افکار از هم گسسته یکی از مسایل و مشکلات نوع بشر امروز هستند.افرادی هستند که می‌پرسند که چرا دچار بی خوابی می شوند و شاکی هستند ک همیشه افکار سوالات نگرانی ها و ….چنان به ذهن آنان فشار وارد میکند که خواب را فراموش می‌کنند و دچار بیخوابی می شوند .
ما باید بدانیم چگونه افکار و دل نگرانی های خود را مدیریت کنیم؟
اما چگونه و چطور؟
باید بتوانیم با یک برنامه‌ی دقیق و حساب شده در هنگام شب و بی خوابی ،افکار خود را تحت کنترل درآوریم و این شدنی است.
در زندگی همه افراد ،لحظات ، روزها و شب هایی بوده و هست که در آن خاطرات و اتفاقات تلخ و شیرین زیادی را تجربه کرده اند.
و این مسایل برای همه به شکل های متفاوت پیش آمده است.
اما راه های کنترل…
بهتراست در هنگام شب و استراحت ،تمام افکار خود را متمرکز کنیم بر روی خاطرات و اتفاقات خوب روزانه و با فکرکردن به آن دقایق خوب ذهن مان را آرام تر کنیم.
بهتراست افکار پریشان خود را بسته بندی کنیم و در گوشه ای از ذهن خود ذخیره کنیم .چون بهر روی خاطرات تلخ و آزار ها هیچگاه فراموش نمی‌شوند اما اگر آنان را سامان دهی کنیم و انتظام ببخشیم میتوانیم به آرامش هنگام خواب نزدیک تر شویم.
جدال با تلخی ها…
عادت کنیم به کنترل دقیق و حساب شده افکار خود.
درست است که نمی‌توان تلخی ها را از یاد برد ویا از خاطر حذف کرد اما می شود تلخی ها و ناگواری ها را در جعبه های خیالی در ذهن خود قرار دهیم و جعبه ها را قفل کنیم تا افکار ما نتوانند که اجازه یابند و به راحتی لحظات ما را تسخیر کنند.
راه های کنترل فکر…
رقص و مخصوصا ورزش یوگا را توصیه میکنم که تمرکز ویژه ای بر کنترل ذهن و جسم ایجاد می کند و ما می توانیم با کمک این ورزش کامل ، کنترل ذهن و فکر خود را به دست بگیریم و آرامش خود را حفظ کنیم . گوش دادن به موسیقی آرام بخش نیز قبل از خواب شب نتایج فوق العاده ای را در بر دارد.
مطالعه قبل از خواب نیز به نظم دهی افکار پریشان هنگام خواب بسیار کمک می کند.
صحبت کردن…
بله دوستان صحبت کردن با افراد مطمین درباره دل مشغولی هایتان بسیار کارساز می باشد .
شما میتوانید با مادر پدر وهمسرو دوستان نگرانی های تان را بیان کنید نترسید از قضاوت ها .این مسایل برای همه است نه فقط برای شما.
پویا باشید ، مطالعه کنید و موسیقی آرام بخش گوش کنید و سعی کنید تصورات و نگران هایتان را تحت کنترل درآورید و این را هم بدانید تا خداوند نخواهد حتی یک برگ از درخت نمی اُفتد پس به خداوند تکیه کنیم توکل کنیم و از اوکمک بخواهیم …
همانطور که در بالا اشاره شد افکار تان را بسته بندی کنید و در آرشیو ذهنتان قرار دهید …
پس…
شما میتوانید فقط کافی است تلاش کنید میانه راه درمانی خود ناامید نشوید دلسرد نشوید و ابدا نگویید نمیتوانم یا نمیشود .
شاد باشید
نویسنده: اعظم عسگری
