به جای اینکه به برنامه روزانه مراقبت از پوست به عنوان یک کار طاقت فرسا نگاه کنید، می‌توانید آن را یک فرصت آرامبخش برای درمان و بهبود پوستتان تلقی کنید. تداوم در مراقبت روزانه از پوست، اولین قدم در بازیابی سلامت و درخشندگی پوست است.
در ادامه به اصول اولیه و مهم مراقبت از پوست می‌پردازیم. قبل از خرید محصولات آرایشی بهداشتی حتما نکات زیر را به خاطر بسپارید.
1. آرایش خود را قبل از خواب پاک کنید.
اگر با آرایش بخوابید، علاوه بر لوازم آرایشی تمام آلودگی ها، چربی‌ها و سمومی که در طول روز روی پوستتان جمع شده باعث بروز مشکلات پوستی زیادی از جمله مسدود شدن منافذ، تحریک شدن پوست و بروز جوش و آکنه می‌شود. پاکسازی صورت از باکتری‌های مضر که به پیشگیری از مشکلات پوستی ناخوشایند در آینده کمک می‌کند، تنها یک دقیقه از وقت شما را می‌گیرد.
2. حداقل دو بار در روز صورت خود را بشویید.
صورت خود را دست کم یک بار صبح و یک بار قبل از اینکه بخوابید بشویید. برای تمیز کردن سطح پوستتان می‌توانید به انتخاب خود از یک پاک کننده صورت استفاده کنید. پاک کننده‌های صورت به شما در برطرف کردن لکه‌های تیره که در اثر آفتاب سوختگی یا آلودگی های محیطی بوجود آمده‌اند کمک می‌کنند. اگرچه بیشتر افراد در پاکسازی پوست خود قبل از خواب تنبلی می‌کنند، اما پاکسازی پوست تاثیرات شگفت انگیزی روی رنگ پوست می‌گذارد.
3. به پوستتان مرطوب کننده بزنید.
اگر برنامه روزانه ی شما به نحوی است که باعث عجله ی زیاد به هنگام صبح می شود، گاهی اوقات ممکن است از مرطوب کننده استفاده نکنید.. در کنار ضد آفتاب، مرطوب کننده بهترین محصولی است که می‌توان به برنامه روزانه مراقبت از پوست اضافه کرد. پوست شما چه چرب باشد چه خشک یا چیزی بین این دو، انتخاب مرطوب کننده مناسب با نوع پوستتان، می‌تواند سبب تفاوت‌های چشمگیری در شما شود.
4. هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
اگر هر روز از پوست خود در برابر خورشید مراقبت نکنید، آسیب‌های ناشی از خورشید می‌تواند سبب مشکلات پوستی جدی در شما شود. در واقع، قرار گرفتن بیش از حد در برابر اشعه‌های فرابنفش خورشید دلیل اصلی پیری پوست است. به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب به عنوان بخشی از برنامه روزانه مراقبت از پوست ضروری است. اگرچه ممکن است مرطوب کننده یا لوازم آرایشی حاوی ضد آفتاب باشند، اما برای مراقبت از پوست در تمام روز کافی نخواهند بود. بنابراین هر روز به صورت جداگانه از یک ضد آفتاب طیف گسترده با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید.
محافظت از نوزادان زیر 6 ماه در برابر آفتاب
به نقل از لافارر https://lafarrerr.com/ برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید و جلوگیری از سرطان پوست، همه بزرگسالان و کودکانی که بالاتر از شش ماه سن دارند، باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنند. برای نوزادان زیر شش ماه اقدامات زیر را انجام دهید.
- کودک خود را به زیر سایه درخت، چتر یا سایه بان منتقل کنید.
- لباسی سبک که بازوها و پاها را می پوشاند به تن نوزادتان کنید.
- از کلاه های نقاب دار و سایه دار گردن برای جلوگیری از آفتاب سوختگی استفاده کنید.
- اگر یک نوزادتان دچار آفتاب سوختگی شد، کمپرس سرد را روی ناحیه آسیب دیده بگذارید.
5. بیش از حد از اسکراب و لایه بردار استفاده نکنید.
اضافه کردن لایه برداری به برنامه روزانه مراقبت از پوست، اقدامی عالی است، زیرا سبب از بین رفتن سلول‌های پوستی مرده و ایجاد فضا برای سلول‌های پوستی جدید و سالم‌تر می‌شود. با این حال در لایه برداری پوست صورتتان نباید زیاده روی کنید. فرقی نمی‌کند از لایه‌بردارهای فیزیکی استفاده می‌کنید یا لایه بردارهای شیمیایی، در هر صورت باید بین هر بار لایه برداری مدتی به پوستتان استراحت دهید. یک تا سه بار لایه برداری در هفته برای بیشتر انواع پوست‌ها کافی است. لایه برداری بیش از این مقدار می‌تواند سبب تحریک پوستتان شود.
6. به اندازه کافی بخوابید.
خواب نقش زیادی در سلامتی بدن و پوست دارد. شما باید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید تا بدن تان برای ترمیم و به دست آوردن انرژی دوباره برای روز بعد زمان داشته باشد. اگر به بدن تان برای استراحت و تجدید نیرو زمان کافی ندهید، در نهایت با پف چشم، حلقه‌های سیاه دور چشم، جوش، چین و چروک، التهاب و دیگر مشکلات پوستی مواجه می‌شوید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، یک برنامه شبانه آرامبخش برای خود تنظیم کنید.
7. مواد غذایی سالم مصرف کنید.
غذایی که می‌خورید، به طور حتم روی ظاهر پوست شما تاثیر می‌گذارد. مصرف روزانه میوه و سبزیجات تغییرات مثبتی روی ظاهر معمول پوست شما ایجاد می‌کند.
افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای بهبود پوست اقدام بسیار مفیدی است، زیرا میوه و سبزیجات علاوه بر غنی بودن از مواد مغذی و آنتی اکسیدان، سرشار از آب هستندکه برای سلامت پوست بسیار ضروری است.
سعی کنید به دنبال آن دسته از مواد غذایی باشید که سرشار از ویتامین C هستند. میوه‌هایی مانند توت فرنگی، موز، همچنین سایر میوه‌ها که حاوی مقدار زیادی ویتامین C، D یا E هستند، برای مراقبت از پوست مناسب هستند.
